Blog
Miért nem működnek sokszor a szigorú diéták?
A hormonális fogyás támogatása jóval több, mint kalóriaszámlálás
A hormonbarát étkezés nem fogyókúra
A testsúly alakulása hormonális szempontból sokkal összetettebb folyamat. A háttérben a legtöbbször nem a „kevés akaraterő” áll, hanem az, hogy a szervezet túl van terhelve.
Sokan érzik úgy, hogy kevesebbet esznek, igyekszenek egészségesebben élni, többet mozognak, mégsem indul be a fogyás. Ilyenkor könnyen jön az érzés, hogy „biztos nem csinálom elég jól”. A túl szigorú megszorítások viszont tovább növelhetik a stresszterhelést, emelhetik a kortizolszintet, és még jobban kibillenthetik a hormonális egyensúlyt. Ezért fordulhat elő gyakran, hogy valaki nagyon keveset eszik, sokat edz, mégis stagnál a súlya, vagy akár vissza is kúsznak a leadott kilók.
A hormonális egyensúly erősen befolyásolhatja az anyagcserét, az étvágyat, a zsírraktározást, az energiaszintet és a testsúly alakulását is. Emiatt a fogyási nehézségek sokszor nem egyszerűen akaraterőn múlnak.
Az a fránya kortizol, ugye?
A testnek nem csak a nagy traumák jelentenek stresszt, hanem például a folyamatos rohanás, az érzelmi hullámvasút, a pihenés hiánya vagy az állandó megfelelési kényszer is. Igen, igen, az a bizonyos megfelelési kényszer!
Vegyünk egy helyzetet: a nőből anya lesz, és egyik pillanatról a másikra mintha eltűnne a korábbi élete. Közben ebben az új szerepben is ugyanúgy mindent kézben akar tartani, magabiztosan, ahogy azt az elmúlt években, évtizedekben megszokta. Csakhogy azt a tudást és rutint hosszú idő alatt szedte össze, mégis elvárja magától, hogy az anyasággal járó feladatokat is azonnal, hibátlanul vigye: légy jó anya, légy jó feleség, légy jó gyerek, légy jó ember, légy jó munkatárs, vezess tökéletesen, főzz és süss mesterien, légy szuper tanár, légy a pszichológusa mindenkinek...
Sok nő évek óta működik "túlélő üzemmódban", hogy a szervezete közben folyamatosan kényszerül alkalmazkodni ehhez a tempóhoz.
A hormonok egyensúlytalansága...mik vannak?
Fáradt vagyok, jó hát nem aludtam az elmúlt éjszakákon valami jól. Majd kipihenem magam.
Mi ez az arcomon már megint? Be kell jelentkeznem a kozmetikusomhoz!
Hogy van ez, hogy felfelé mennek a mérlegen a számok, pedig barátnőm javasolta, hogy ezt se meg azt se egyek, akkor miért nem fogyok!?
Lefekszem időben, tényleg, de nem tudok elaludni és sokszor felébredek az éjszaka közepén, onnan meg már nincs visszaalvás és persze jön a reggel, fel kell kelni, pedig akkor már épp visszaaludtam volna!
Nem, nem mondtál ilyet, nem, nem kaptam emailt, nem, nem most van időpontom...vagy mégis?
A hormonok egyensúlytalanságára számos jel figyelmeztet, lássuk melyek a leggyakoribbak:
Hormonok egyensúlytalansága ebben a korban, ugyan már!
Áh, én még fiatal vagyok, nekem rendben vannak a hormonjaim...
Óh, én 50 felett nem foglalkozok a hormonokkal, túl vagyok én már a változókoron...
Az igazság az, hogy életkortól függetlenül zavar keletkezhet a mi érzékeny női hormonrendszerünkre. Egy nőnek annyi mindent észben és kézben kell tartania mindig minden életkorban. De bele kell férjen a saját egészsége is, ugye?
Aludni vagy nem aludni?
Az alvásra sokszor legyint az ember, mert hogy nincs ideje arra se. A szervezet sok minden eltűr, tolerál, kompenzál. Jön a kávé, majd újabb kávé, felébreszt, oké, mehetünk tovább. Nem is feltétlenül a fáradtságban fog megmutatkozni az alvás hiánya.
Nézzük meg hosszú távon milyen fizikai, hormonális és mentális tünetek bontakoznak ki:
Csodatablettával tényleg egyszerűbb?
Az internet tele van mindenféle „csodatablettával”: lesz tőlük kifogyhatatlan az energia, 2 hónap alatt 30 cm-t nő a haj, 2 nap alatt leolvad 20 kg, eltűnnek a hőhullámok a változókor közepén is, a tini gyerekkel megszűnnek a napi csaták, és még az idő kerekét is visszatekerik…
Hát persze, minden lehetséges… a mesékben!
Nagyon csábító tud lenni mindez annak, aki lelkileg nincs a toppon, és azonnali változást szeretne. Sokan komoly összegeket költenek rájuk, aztán a változás nem olyan látványos, mint remélték, ami csak még jobban elkeseríti őket.
A legfontosabb, hogy ezek a készítmények nem személyre szabottak, ezért van, hogy valakinél csak részben, vagy egyáltalán nem működnek, másoknál viszont pont azt hozzák, amit ígérnek.
Talán a legnehezebb az egészben a türelemjáték: idő kell, mire a szervezet feltöltődik és új erőre kap. Ezért fontos, hogy a teendők, a táplálkozás, az életmód, a mozgásformák és az étrend-kiegészítők is személyre szabottan legyenek összeállítva, hogy minél gyorsabban és célzottabban lehessen elérni a kívánt hatást.